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食量的確和去年同月份來比真的變少了，是自然而然非刻意節食。許多的減重都要你控制飲食，飯水分離只要你控制吃飯就吃飯，喝水就喝水，因為這樣也可以達到飲食控制的目的。而我常常要講如果為了減重而實施，實在不太好！因為每個人的體質不同，身體受損程度不同，之前怎麼大吃大喝的習慣不同，造成脾胃開始修復時每個人顯現的症狀就不同。或許體重往下掉不是最直接，或許是被身體擺到最後才進行也有可能！所以，飯水分離的觀念是對於健康的修復及維持，所以亞健康的人來執行是最好，又不造成負擔的。
但往往口腹之欲是最難戒除的，我們不好好照顧好自己的身體，等到病痛時你期望誰對你的病痛負責？美食當前吃了再說，一切以後再說，那個以後很可能是你每個當前的度日如年。
這一年最大的收獲就是學得適可而止這四個字，吃適可而止；進補適可而止；休息適可而止；養生資訊適可而止；運動適可而止。
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